自律神経の調整

浦和にある整体です。

自律神経は、体の動きや生命をコントロールするのに欠かせない働きです。

自律神経の正常な働きが低下すると、体の痛みや内蔵の働きが低下する他に

味覚
聴覚
嗅覚
触覚
視覚
などの感覚も鈍ることがあります。

さらに、「見て」「聞いて」と判断する脳の働きも低下します。

また、自律神経のバランスが正常でないのにそれに気づかない方は

体を何処かにぶつかってはいてもそれに気づかず知らずに傷やあざができている。

休まずにPC、スマホを何時間も見続けている。

手足の冷えがあるのに自覚していない。

最後に大きな声で泣いたり笑ったりしたのがいつごろか覚えていない。

という事があったりしましす。

自律神経は先ほどの「五感」とつながりが深いので、

五感を使い自律神経の乱れを整えるのも一つの方法です。

散歩の途中で青空を見上げたり、

静かな自然の大地で景色を眺める

喫茶店や癒されるお店で流れる音楽を聴いて「誰の曲だろう」と考える

という意識を向けるだけでも五感を磨けることになります。

さいたま市浦和の整体院 浦和カイロプラクティック諏訪整体院

自律神経と食生活【浦和の整体院】

浦和にある整体院です。

自律神経失調症の改善の一つとして、普段食べている食生活の見直しも大切です。

毎日のように摂取する食べ物が栄養の偏りによって、交感神経が働きすぎる傾向になります。

そのため、食べ物で胃腸の働きを促進し、副交感神経の働きを高めることも必要です。

ビタミンB12(ニンニク、ほうれん草などの緑黄色野菜、しじみやレバー。特に魚類はイクラ・貝類は赤貝でB12が多い)不足すると自律神経のバランスが崩れやすくなってしまいます

ビタミンC(アセロラ、グレープフルーツ。特にピーマンはビタミンCが豊富)不足すると、ストレスを溜め込みやすい

カルシウム(乳製品や小魚、豆製品、海藻。中でも干しエビ・小松菜が多い)イライラや興奮を鎮めてくれ、不眠解消の効果

アミノ酸(卵や肉、魚、乳製品、豆類)疲労回復や血流の改善、精神安定など

毎日が忙しく、食生活が乱れがちだと思う方は見直すことで症状の予防や改善につながることもあります。

さいたま市浦和の整体院 浦和カイロプラクティック諏訪整体院

めまい、自律神経

浦和の整体院です。

めまいの起こる原因は様々ですが、最近は自律神経の問題から表れている方が多いです。

会社の仕事を家に持ち帰るような忙しい人や、休みが取れなく仕事を続けている人は、

自律神経が乱れやすく体も十分に休めないので身体も弱りやすくなります。

また、自律神経は血流を調整する働きもしています。

自律神経が乱れると血流の流れも乱れるので脳へ向かう血流の流れも

(血圧の左右差)乱れます。それによりめまいが起きます。

自律神経の乱れはリラックスすることが大事です。

中でも睡眠の質を高めるのも一つの手です。

睡眠ホルモンやメラトニンは2~4時。

抗ストレスホルモン(コルチゾール)は明け方に多く分泌されるので、

12時くらいまでに眠れると良いです。

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姿勢の悪さが頭痛めまいを引き起こす

PCやスマホが普及する中、多くの方が経験する頭痛やめまい。

画面をみたり操作をするなど長時間同じ姿勢維持し続けていると

姿勢も悪く猫背になりやすくなります。

このような人たちは、

頭が前に出て、背骨(背中・腰)が曲り正常な湾曲の形がなくなります。

その姿勢と頭が前に出ていることによって頚の骨も正常な湾曲がなくなるので

ストレートネックを生み出すことに繋がります。

歩きスマホや電車の座席で下向きでスマホを見続けるのは頸の筋肉、肩の筋肉、

、目にも大きな疲労が生じてきます。

さらに首には血管や神経が通っているので首の筋肉が固くなれば自律神経の乱れも

表れます。

その結果として、頭痛、めまい、吐き気の他

呼吸がしにくい、

食欲不振

朝起きるのが苦手

など、いろいろな体の不具合が表れます。

このような方は、一度生活改善を見直し体を整える考えを持たれてみればいかがかと思います。

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浦和整体 耳鳴り 自律神経

長年の耳鳴りで困っていた患者さん。

かれこれ5年前からとのことで症状が出ているのは左の耳で常にキーンという音が聞こえているようです。

施術は骨盤と頸椎の部分を調整し、自律神経のバランスを整えました。

施術後は耳鳴りの状態が少し弱くなったような感じとのことでした。

今まで病院で診察してもこれといった変化がなかったので患者さん自身も希望を持てたようです。

更なる回復を求めるためにもお手伝いさせていただきます。

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季節の変わり目で体調を崩す(寒暖差) 自律神経

10月の下旬になって、気温の差が出てくる季節になっています。

季節の変わり目は、日に日に朝晩の寒暖差も大きく、体にストレスがかかります。

昨日は寒かったけど今日は暖かい。
次の日は雨が降って寒い。

こういう状態が続くと体調不良になりやすくなります。

気温の寒暖差は自律神経のバランスを乱すことになります。

この神経は

体温調整
発汗の調整
呼吸
体液などの循環
代謝作用

などを司っています。

寒暖差が激しい季節になるとこれらの調整が頻繁に行われるため自律神経にも大きく負担を強いられます。

さらに過労、睡眠不足など生活リズムが不規則な状態だと体の疲労が溜まり、体調不良を引き起こします。

頭痛
めまい
耳鳴り、耳詰まり
倦怠感
風邪をひきやすい

などの症状がおこりやすくなります。

まず、生活リズム、睡眠時間・食生活の見直しも必要ですが、

それでも体調が崩れていれば自律神経のバランスを整えることが大事です。

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うつ病や自律神経失調症はストレス

うつや自律神経の疾患によって「めまい、不眠、食欲不振、不整脈、動悸、耳鳴りなどを起こすことがありますが、その原因の一つとしてストレスがあげられます。

そのストレスが高まると、日々の不安により交感神経が高まります。その結果、体の筋肉の緊張が強まり、頭痛、首の違和感、肩こり、腰痛を招くことになります。

不眠なら睡眠薬、うつ状態が強ければ精神安定剤や抗うつ剤などが処方されます。

しかし、違う角度からも観察(身体のバランスや心の部分)をしていかないと根本的解決には至りません。
うつ病、自律神経の問題でお困りでしたら、ご相談ください。

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